po powrocie

To naturalne, zawsze jeśli przestaniesz robić wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, a zamienisz na hantelki to po powrocie przez 1-3 treningi jest bujanie się ze sztangą. Po prostu ćwicząc na hantlach przez jakiś czas uczymy się innego ruchu inaczej trzeba rozłożyć ciężar już każda ręka pracuje inaczej, na szczęście nasz mózg bardzo łatwo [...]

17/08 Dzień bardzo słoneczny i upalny, więc już z samego rana pojechaliśmy na plażę, poleżeliśmy ok 3h, po powrocie posiłek i wypad do likwidowanego sklepu meblowego(-50 % na wszystko), gdzie akurat upatrzyliśmy sobie wcześniej kanapę, niestety już jej nie było, ale gdyby nie to nie znalazłbym w Bomi promocji o której pisze niżej. %-) Po [...]

1-2/09 Ciężkie zderzenie z rzeczywistością po powrocie, dużo pracy która nie szła jak należy i ogólno pojęty leń – w zasadzie zrobiłem tylko to co musiałem, nic więcej na zapas, reszta czasu spędzona na oglądaniu filmów. Wśród wybranych trafiła się perełka – Iluzia, dawno film nie zaintrygował mnie tak początkiem, nie wciągnął rozwinięciem, [...]

Witajcie OBLI i RION10:) Cieszę się, że zaglądacie do mnie. Szefowo dziś napiszę o moich planach po powrocie z redukcji po weekendzie, gdybyś mogła do mnie zajrzeć i może razem uda nam się coś dla mnie sklecić jeśli chodzi o trening dalszy, jakieś sugestie odnośnie diety czy suplementacji. Dziękuję za odpowiedź dot. Gaba i Multipacku (zacznę je [...]

[...] się czy iść na siłownię i robić trening czy odpuścić...Poszłam, jednak trening poszedł mi tak średnio, przynajmniej zamiast chłodu było mi dla odmiany gorąco. Po powrocie do domku zaaplikowałam sobie większą dawkę wit. C (4g). Nakręciłam dwa filmiki z california press i prostowania ramion na wyciągu, ponieważ w obu tych ćwiczeniach [...]

VII tydzień: Sprinty Dzisiaj niedziela nie był dniem cw.la %-) przed południem biegi i sprinty. Po powrocie wyjście na rodzinny obiad, kawa i odwiedziny innej rodziny. Spalacz i wieczorne cardio. Na koniec pozowanie. http://imageshack.com/a/img809/6555/oawc.jpg http://imageshack.com/a/img534/1416/kgvy.jpg [...]

[...] mu się szybciej) - po tym terenie, gdy koń przez ponad godzinę "tańczył" pode mną, wróciłem mokry ze zmęczenia. Emocji było sporo, ale bardziej ekscytacji... i radości po powrocie, że mam ręce i nogi całe. Wystarczyło by odpuścić cokolwiek na pół sekundy - i koń wystrzelił by jak z procy... Co do ćwiczeń - znam też takie, że siedząc już na [...]

Ja też Żyrafka tak zrobiłam po przerwie 2tygodniowej, kiedy wyjechałam na wakacje świąteczne, że po powrocie, rozpoczęciu treningów i diecie, dopiero po 3 tygodniach chyba się zmierzyłam. Nie chciałam się załamywać, choć po ubraniach i tak dobrze wiedziałam, że nie jest dobrze. Ale po 3 tygodniach też wcale nie było niestety lepiej. Dopiero po [...]

[...] Bo nadal jesz dużo na początku ale zmiany szybko więc i lecieć powinno szybko. Sam mam dwa wyjazdy w trakcie redukcji. Jeden po miesiącu drugi po kolejnych dwóch, wyjdzie jakieś 14tygodni, więc na drugi wyjazd powinno być (u mnie) na jakieś 80-90%. Po powrocie już będę kombinował bardziej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-22 18:06:18

[...] wymiarach ) Dziś, jak niemal w każdy poniedziałek idę na basen, niestety moja dopiero co odżywająca skóra będzie musiała to znieść, ale w ramach wynagrodzenia krzywd po powrocie dostanie piling kawowy + masełko kokosowe (jakoś to podzielę między poszczególne części ciała ) Dobrze, że kapucha kiszona nie jest obowiązkowa (tylko sam sok), bo [...]

[...] już miałem odcinkę po przysiadach, ale jestem W Ch** ZADOWOLONY z wyniku, tak samo jak wczoraj po klacie. Aż się dziwie, że mi tak to szybko zap*****la %-). W niedziele po powrocie zasiadam do ustalania celów na 2017, może część tutaj skorbnę. A wy macie jakieś postanowienia? Bo jak to się mówi.. "Nowy rok, nowy ja?" :)) Trening: LOWER BODY #2 [...]

[...] olejowe, odpuszczanie i kriostabilizację w ciekłym azocie. Po takich zabiegach klinga wygląda fatalnie, ale jej właściwości wytrzymałościowe są po prostu bliskie ideału. Po powrocie do Strider Knives klinga (opatrzona już teraz także cechą hartownika - "Bos") jest wstępnie sprawdzana i następuje nałożenie oplotu. Można śmiało [...]

[...] a że bylismy dosyć blisko to podjechaliśmy i chwile posiedzieliśmy. /SFD/2021/8/8/26b48fa6ebcb4cd290e9f6981254720a.jpg /SFD/2021/8/8/06fa4f10135740e99cf6c5cdcc5d7de3.jpg Po powrocie wpadł trening Pull,było by wszystko okej ale w rack pull'ach odezwały sie plecy i 167.5kg poszło tylko na 5p. Reszta trening idealnie. Jutro juz powrót do pracy i do [...]

[...] wielka fabryka nastawiona na zarabianie kasy. 3 do 5 lat i otrzymujesz dyplom ukończenia koszalinu i wio w chiny zakładać szkółki wu shu a najlepsi są biali , którzy po powrocie do własnych krajów ogłaszają się wielkimi miszczami z koszalin swego czasu wysłanicy szkółek jeździli po całych chinach w poszukiwaniu mistrzów kung fu i kręcili [...]

Dajmy na to półtorej godziny przed HIIT zarzucam porządną porcję mięsa 200-250g i sałatkę z ważyw. Po powrocie do domu co będzie najlepsze do zjedzenia? Jestem obecnie na redukcji, obciąłem sporo węgli na popołudnia i trochę z posiłków z rana i południowych. W ramach ruchu codziennie robię spacer z budy do domu, to około 30 minut porządnego [...]

Nieoczekiwanie zamknęli mi siłkę wczoraj :-( Wieczorem pojeździliśmy samochodem z kolegami, zjadłem małego hot-doga na Bliskiej - po powrocie do domu uciąłem kcal jak mogłem, ale mimo to przekroczyłem 2500. Kara dzisiaj przewidziana, ale o tym niżej. DIETA (wczoraj) http://oi62.tinypic.com/e6bvol.jpg Dzisiaj nadrabiam wczorajszego cheata: -Więcej [...]

[...] najpierw opiszę co dzisiaj (w sumie to już wczoraj) robiłem, jestem Wam to winny :-) "DIETA" Pisałem, że zapowiada się cheat i rzeczywiście tak było. Zjadłem dzisiaj: Po powrocie ze szkoły: ~200g filetu z mintaja, 200-250g ziemniaków Przed bieganiem: 2 placki naleśnikowe, pół tabliczki czekolady gorzkiej Wedel Po bieganiu: 220g mleka, 30g [...]

[...] :-) Trzeba znać możliwości i miejsce w szeregu tym bardziej, że zabieg po nowym roku wykluczy mnie na pewien czas z treningów i trzeba będzie mocniej podkręcić śrubę po powrocie żeby nadrabiać straty :-) Ale spokojnie jak powiedziałem A to powiem i B! 2019 jeśli dalej będzie szło tak jak idzie jest jak najbardziej realny do spełnienia a [...]

haha :D Pospij tez za mnie ;) Dzis oczy mi sie zamykaja. Masakra. 4 kawy poszly. Jeszcze po powrocie do domu jedna wypije zeby popracowac ;) Po niedzielnej i wczorajszej korekcie kalorycznej waga -0,5kg i dobrze bo to woda. TRENING 1. Podciąganie podchwytem: 5xCC, 5xCC, 5x10kg, 5x15kg, 5x15kg, 5x15kg 2. Wioslowanie sztang nachwytem: 10x60kg, [...]

[...] robię pierwszy tatuaż ;) Treningi beda wiec dzisiaj,poniedzialek,sroda,czwartek. Po sesji bedzie na pewno trzeba zrobic kilka dni wolnego. Wskocze wtedy na nizsze kcal, a po powrocie znowu doladujemy :) /SFD/2016/9/18/f61b20b1304847e78a083acb50111f72.jpg /SFD/2016/9/18/d7a6effb2db34554bdc83bdeab977f10.jpg [...]